MENTALE SPORTBEGELEIDING
Je traint hard. Je geeft alles. En toch loopt het in je hoofd vast.
Op het moment dat het telt, aan de start, in de wedstrijd, onder druk, blokkeert je hoofd. Eén fout en alles stort in. De negatieve stem is er al voor je begint.
Je presteert onder je niveau, terwijl je weet dat er meer in zit. Dit is geen kwestie van harder trainen. Dit is mentaal werk, en het is te leren.
SIGNALEN
Herken je dit?
Veel sporters lopen niet vast op hun techniek of conditie. Ze lopen vast op wat zich in hun hoofd afspeelt.
- Faalangst die je verlamt vlak voor het belangrijkste moment.
- Choking onder druk: je weet wat je moet doen, en toch lukt het niet.
- Een innerlijke stem die nooit tevreden is, nooit goed genoeg.
- Mentaal blijven hangen na een blessure, een nederlaag of een fout.
- Vroege signalen van sportburn-out: leegte, irritatie, motivatie die wegvalt.
Je bent niet zwak. Je draagt te veel, te lang, te alleen.
RESULTAAT
Wat verandert er?
- Je herkent mentale en fysieke spanning eerder, en weet wat je ermee doet.
- Je negatieve zelfspraak verandert in heldere, helpende cues.
- Je houdt focus, ook als het tegenzit.
- Je presteert wat je traint, ook in wedstrijden, ook onder druk.
- Je herstelt mentaal sneller na een fout, een tegenvaller of een blessure.
En je hebt opnieuw plezier in je sport, zonder iets in te leveren op ambitie.
METHODE
Hoe werkt Liselotte?
Ik werk evidence-based en lichaamsgericht, vanuit de sportpsychologie, ACT en stressregulatie. Geen pep talks, geen quick fixes. Wel een traject dat aansluit bij jouw sport, jouw niveau en jouw situatie.
De aanpak is gestructureerd en bouwt stap voor stap op. Eerst zorgen dat het lichaam tot rust komt. Daarna gedachten en zelfspraak reguleren. Pas dan zelfvertrouwen opbouwen, via bewijs en herhaling.
Lichaam
Spanning eerst naar beneden, zodat mentaal werk mogelijk wordt.
Hoofd
Gedachten en zelfspraak reguleren, faalangst en perfectionisme aanpakken.
Bewijs
Zelfvertrouwen opbouwen via herhaling, routines en concrete cues.
- spanningsregulatie
- doelen stellen
- routines
- zelfspraak
- visualisatie
- aandacht en concentratie onder druk
- begeleiding bij faalangst, choking en sportburn-out
DOELGROEP
Voor wie?
Mentale sportbegeleiding is voor gedreven sporters vanaf 18 jaar die meer uit hun mentale spel willen halen, of die mentaal vastlopen en daar grip op willen krijgen.
- Recreatieve sporters die zichzelf serieus nemen.
- Wedstrijd- en competitiesporters.
- Sporters die terugkomen na een blessure of een mentale dip.
- Sporters die ambitie en welzijn opnieuw in balans willen brengen.
Geen elitelabel. Wel ambitie en de bereidheid om aan jezelf te werken.
TRAJECT
De opbouw van een traject
Geen one-size-fits-all. Wel een duidelijke structuur waarin we werken, in jouw tempo, op jouw vraag.
Gratis kennismaking (15 min)
Past jouw vraag bij wat ik aanbied, en klikt het?
Intake en mentaal profiel
We brengen jouw sportcontext, doelen en mentale vaardigheden in kaart. Dit profiel wordt je kompas.
Trainingsplan op maat
Concrete oefeningen, gekoppeld aan je trainingsroutine. Klein beginnen, één tool per week.
Opvolging en bijsturing
Vervolggesprekken, observatie van trainingen of wedstrijden indien gewenst, regelmatige evaluatie.
Afronding en onderhoudsplan
De tools en routines om zelfstandig verder te bouwen.
Sessies op maat
Rond een specifieke vraag, een wedstrijdperiode of herstel na een blessure.
Jaartraject
Maandelijkse of tweewekelijkse sessies, voor wie structureel aan zijn mentale spel bouwt.
Als atleet investeren we in training, voeding en herstel. Maar het mentale vergeten we, terwijl daar net enorm veel progressie te winnen valt. Wat Liselotte anders maakt: ze begrijpt niet alleen hoe een atleet zich voelt, ze kent de diepte van het probleem en onderbouwt alles. Ze confronteert je met de gaps waar je zelf overheen kijkt. Daardoor sta je sterker in je sport, en als persoon.
VEELGESTELDE VRAGEN
Goed om te weten
Je weet dat er meer in zit.
Je weet alleen niet meer hoe je erbij komt. Plan een gratis kennismaking van 15 minuten. We bekijken samen waar jouw mentale spel staat, en wat het nodig heeft.