# Winterboost try-out | Je eerste koudwaterdip in open water URL: https://stronginbalance.be/winterboost-try-out Omschrijving: Zondag 29 november en zondag 10 januari aan Nieuwdonk. Twee uur ademhaling, opwarming en een begeleide dip in open water. 35 euro, geen ervaring nodig. --- [afbeelding: Strong in Balance] - HOME - TRAJECTEN - BEDRIJVEN - RETREAT - WINTERBOOST - INSPIRATIE - CONTACT Plan je kennismaking WINTERBOOST TRY-OUT # 2 minuten koud water. En je hoofd staat stil. Een begeleide instapsessie van twee uur in open water, voor wie nooit uit staat. Ademhaling, uitleg over wat er in je lichaam gebeurt, en een dip van een paar minuten waarbij jij bepaalt hoe ver je gaat. Geen challenge, geen record. Zondag 29 november 2026 of zondag 10 januari 2027 · 9u30 tot 11u30 · Nieuwdonk, Overmere · 35 euro · max 30 plaatsen Ik schrijf me in WAAROM KOUD WATER Je hoofd staat de hele dag aan en schakelt 's avonds niet meer af. Je slaapt slechter, je bent sneller geprikkeld, en rust nemen voelt als tijd verliezen. Dat weet je zelf ook wel. Het probleem is niet dat je het niet weet. ## Je lichaam luistert niet naar goede voornemens Het luistert naar ervaring. Koud water geeft je die in twee minuten. Je stapt erin en je systeem schiet in alarm. Je hartslag gaat omhoog, je adem versnelt, alles in je wil eruit. En dan, als je niet wegspringt en je adem laat zakken, kantelt het. Je blijft. Dat is de schakelbeweging van alarm naar rust. Precies de beweging die je zenuwstelsel op een gewone werkdag niet meer maakt. Je oefent niet om de prikkel weg te krijgen. Je oefent om rustig te blijven terwijl hij er is. Dat is dezelfde vaardigheid die je nodig hebt op een maandag met te veel op je bord. [afbeelding: Deelnemers staan samen tot aan de schouders in het koude water van Nieuwdonk] [afbeelding: Deelneemster strekt haar armen uit tijdens de opwarming op het strand van Nieuwdonk] ## Wat een try-out is Geen challenge. Geen wedstrijd wie het langst blijft zitten. Twee uur in de natuur waarin ademhaling, beweging, koud water en verbinding samenkomen. Je krijgt uitleg over wat er in je lichaam gebeurt voor je het water in gaat. Je wordt begeleid. En je bepaalt zelf hoe ver je gaat. Dit is het instapmoment. Voor wie nog nooit in open water dipte, of wie het al eens deed en het deze keer met begeleiding wil doen. ## Hoe de ochtend verloopt - 9u30 Onthaal en kennismaking met de groep - 9u45 Uitleg over koud water, je zenuwstelsel en je adem - 10u15 Ademhaling en focus - 10u45 Stretch en warming-up - 11u00 De dip, onder begeleiding - 11u15 Warme drank, napraten en verbinding [afbeelding: Deelnemers liggen op matjes op het strand tijdens de ademhalingsoefening] ## Voor wie - Voor jou als je veel in je hoofd zit en zoekt naar iets dat verder gaat dan nog een goed voornemen. - Voor jou als je nieuwsgierig bent naar koud water maar het niet alleen wil proberen. - Voor jou als je je grenzen wil verkennen zonder ze over te gaan. Niet voor jou als je een prestatie of een record zoekt. Hier meten we niets. [afbeelding: Twee deelnemers staan lachend in het koude water van Nieuwdonk] ## Wat je meeneemt naar huis Je weet wat koud water met je systeem doet, en waarom dosering belangrijker is dan duur. Je hebt een ademhalingstechniek die je ook op een drukke dag kan gebruiken. En je hebt gevoeld dat je lichaam kan schakelen. Dat is iets anders dan het weten. WAT DEELNEMERS ZEGGEN “Ik heb ongeveer twee minuten gedipt en het voelde heel koud, maar erna had ik energie voor tien en heb ik voor het eerst in twee jaar doorgeslapen.” “Dankzij de professionele aanpak van Liselotte durfde ik er helemaal voor te gaan, en ik ben zo blij dat ik het gedaan heb. Dit moet je echt minstens één keer doen.” “Grensverleggend, die kou. Eenmaal de eerste 30 seconden voorbij zijn, valt het beter mee. Het gevoel achteraf, mentaal en fysiek, is fijn.” ## Veiligheid Je gaat nooit alleen het water in. Er is doorlopend begeleiding en een erkende redder aanwezig. We doen geen intensieve ademtechnieken vlak voor of in het water. Je stapt eruit wanneer je dat nodig vindt. Koud water is niet voor iedereen geschikt. Overleg eerst met je arts bij hart- of vaataandoeningen, hoge of onbehandelde bloeddruk, epilepsie, astma of andere longaandoeningen, zwangerschap, de ziekte van Raynaud, of wanneer je medicatie neemt die je hartslag of bloeddruk beïnvloedt. Ben je ziek of heb je koorts, dan sla je over. [afbeelding: Een erkende redder houdt vanaf het strand toezicht op de dippers in het water van Nieuwdonk] ## Praktisch - Zondag 29 november 2026 en zondag 10 januari 2027 - 9u30 tot 11u30 - Zwemzone Provinciaal Domein Nieuwdonk, Overmere - Maximaal 30 plaatsen per sessie - 35 euro, alles inbegrepen Inbegrepen: begeleiding, uitleg, ademhaling, opwarming, de dip, en een warm drankje achteraf. WAT JE MEEBRENGT Zwemkledij (doe ze al aan onder je kleren), twee grote handdoeken of een badjas, warme kleding in laagjes, wollen sokken, muts en handschoenen, een matje of kampeerstoeltje, en een droge set kleren voor nadien. Omkleden kan in de kleedkamers. Eet vooraf geen zware maaltijd. Houd je namiddag rustig, je lichaam blijft nog uren verwerken wat je deed. ## Inschrijven Twee identieke sessies, telkens van 9u30 tot 11u30 aan de zwemzone van het Provinciaal Domein Nieuwdonk in Overmere. Kies de datum die past. Maximaal 30 plaatsen per sessie. TRY-OUT 1 Zondag 29 november 2026 - 9u30 tot 11u30 - Zwemzone Provinciaal Domein Nieuwdonk, Overmere - 35 euro, alles inbegrepen - Maximaal 30 plaatsen Reserveer mijn plaats TRY-OUT 2 Zondag 10 januari 2027 - 9u30 tot 11u30 - Zwemzone Provinciaal Domein Nieuwdonk, Overmere - 35 euro, alles inbegrepen - Maximaal 30 plaatsen Reserveer mijn plaats Inbegrepen: begeleiding, uitleg, ademhaling, opwarming, de dip, en een warm drankje achteraf. Geen ervaring nodig. ## Nog niet klaar om te boeken? Past geen van beide data, of wil je eerst weten waar je aan begint? Laat je mailadres achter. Je krijgt drie mails: wat er tijdens een sessie gebeurt, wat koud water met je systeem doet, en hoe je je voorbereidt. Daarna alleen een seintje wanneer er een datum bijkomt. ## En daarna Wie de smaak te pakken heeft, kan aansluiten bij The Cold Community. Die groep dipt het hele seizoen door aan Nieuwdonk, elke zondagochtend van december tot maart. Je kiest zelf hoe vaak: een losse beurt, of een kaart van vier of acht sessies. Je hoeft geen datums te reserveren, je komt gewoon. Je hoeft daar nu niets over te beslissen. Kom eerst eens proeven. [afbeelding: Groepsfoto van de deelnemers op het strand van Nieuwdonk na de dip] Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft niets te bewijzen. Je hoeft alleen te komen. Ik schrijf me in NIEUWSBRIEF ### Inzichten in je inbox. Schrijf je in Liselotte Droeshout Herdersem · Regio Aalst / Oost-Vlaanderen BTW BE1040.869.386 Erkend door VESB & Sportpsychologie Vlaanderen liselotte@stronginbalance.be 0497 11 33 43 Contactpagina © 2026 Strong in Balance Privacybeleid Fotografie: Elles Visuelles · Website: De Kopgroep